Không chỉ sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần đóng vai trò rất quan trọng bởi nó phần nào quyết định đến sức khỏe thể chất của bạn. Chính vì vậy chúng ta nên chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của mình nhiều hơn, nhất là trong xã hội nhiều thị phi này. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp lại một số căn bệnh về sức khỏe tinh thần giúp bạn phòng tránh.
Những căn bệnh liên quan đến sức khỏe tinh thần thường gặp
Sức khỏe thể chất gần như phụ thuộc vào sức khỏe tinh thần, và ngược lại. Chính vì vậy mà nó đóng vai tró rất quan trọng trong hoạt động đời sống của một con người. Các ngiên cứu khoa học cho thấy rằng nếu sức khỏe tinh thần không được chăm sóc tốt sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh tâm lý nguy hiểm sau đây:
- Rối loạn sức khỏe tâm thần
Căn bệnh này cón có một tên gọi khác quen thuộc hơn là bệnh tâm thần, căn bệnh này có thể khiến người bệnh cảm thấy đau khổ hoặc có thể gây ra các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày như ở nơi làm việc hoặc trong các mối quan hệ thông thường.
- Rối loạn lo âu
Sức khỏe tinh thần không ổn định sẽ khiến cho nhiều người cảm thấy lo lắng, bất an và sợ hãi về mọi thứ diễn ra xung quanh. Tình trạng này kéo dài sẽ làm gia tăng nguy cơ khởi phát chứng rối loạn lo âu.
- Rối loạn lo âu xã hội
Những người có xu hướng luôn né tránh và sợ sệt việc giao tiếp, xuất hiện ở nơi đông người. Họ có xu hướng tách biệt bản thân với xã hội, chỉ muốn ở một mình, lựa chọn các công việc độc lập. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Khi mắc phải chứng bệnh này, người bệnh sẽ bị ám ảnh về một sự vật, hiện tượng hoặc một điều gì đó. Nỗi sợ của họ có thể đến từ những điều vô cùng đơn giản và bình thường trong cuộc sống, chẳng hạn như sợ con số, sợ hình tròn,… Hay cả sự gọn gàng một cách quá mức cần thiết.
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Căn bệnh nay xảy ra sau khi họ trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện sang chấn kinh hoàng nào đó trong quá khứ. Người bệnh thường cảm thấy sợ hãi, ám ảnh và vô cùng căng thẳng, họ gặp phải khó khăn trong việc loại bỏ phần kí ức tồi tệ ra khỏi tâm trí và dần bị chìm sâu vào đó.
- Rối loạn lưỡng cực
Điểm đặc trưng của bệnh rối loạn lưỡng cực đó chính là sự biến đổi tâm trạng một cách thất thường, người bệnh không thể kiểm soát tốt trạng thái tâm lý của chính mình. Các giai đoạn trầm cảm và hưng cảm diễn ra đột ngột.
- Trầm cảm
Đây là một căn bệnh rất thường gặp và vô cùng phổ biến trong xã hội hiện nay. Trầm cảm khiến cho người bệnh luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, tuyệt vọng, mất dần hứng thú, không còn cảm nhận rõ về sự hạnh phúc, niềm vui và có xu hướng muốn sống tách biệt với xã hội. Đây được xem là một căn bệnh nguy hiểm bởi nếu không biết cách khắc phục tốt thì nó sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe và cả đời sống hàng ngày của người bệnh, hay thậm chí là cả tính mạng.
Làm sao để sức khỏe tinh thần trở nên tốt hơn
Cũng giống như sức khỏe thể chất, các bệnh liên quan đến sức khỏe tinh thần cũng có những liều thuốc riêng để điều trị và chữa trị. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tinh thần thật tốt, bạn có thể tham khảo ngay những phương pháp hưu hiệu sau đây.
- Luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể chất thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu cho thấy khi cơ thể được vận động đúng cách sẽ kích thích sản sinh ra nhiều hormone endorphin. Đây là một trong các chất dẫn truyền thần kinh có vai trò tạo cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật tốt
Có một chế độ dinh dưỡng thật tốt và ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng có chứa trong thực phẩm ăn uống hàng ngày có tác dụng rất tốt đối với việc giải tỏa cảm xúc, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn
Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Khi tinh thần không được đảm bảo sẽ khiến cho bạn dễ rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc cũng sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần.
- Luôn luôn mỉm cười
Nụ cười được xem là chìa khóa then chốt giúp bạn có thể nuôi dưỡng một tâm hồn đẹp và một tinh thần khỏe mạnh. Chính vì thế, nếu cuộc sống gặp phải quá nhiều khó khăn và cản trở thì trước tiên bạn hãy thử tập nở một nụ cười để đón nhận nó, sau đó bạn sẽ thấy mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều. Thế nên ông bà ta mới có câu “một nụ cười bằng mười than thuốc bổ”
- Để bản thân được nghỉ ngơi, thư giản.
Cuộc sống tất bật, tăng ca thường xuyên khiến cho mọi người luôn cảm thấy mệt mỏi. Tầng xuất làm việc quá nhiều khiến cho mọi người dễ bị stress và căng thẳng, điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần. Chăm chỉ là tốt nhưng hãy nhớ cơ thể cũng cần phải được nghỉ ngơi, bảo trì nữa đấy.
Kết luận: Sức khỏe tinh thần tuy không rõ ràng và dễ nhận thấy như sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, những vấn đề về sức khỏe tinh thần khó có thể nhìn thấy một cách rõ ràng nhưng nó lại có sức tàn phá dữ dội, xâm chiếm con người từ bên trong. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì không chỉ chăm lo cho sức khỏe thể chất mà cũng nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần.
Xem thêm: Mô hình viện dưỡng lão kiểu Nhật tại Việt Nam
