Người già hay người lớn tuổi là những người đã già yếu và rất dễ bị tổn thương. Chính vì vậy mà việc chăm sóc người già là việc rất quan trọng và không phải ai cũng biết cách chăm sóc sao cho đúng cách. Tuổi già an vui mách bạn 7 bí quyết chăm sóc sức khỏe tuổi già thông qua bài viết sau đây.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Khi nhắc đến chuyện chăm sóc sức khỏe, mọi người sẽ nghĩ ngay đến chuyện ăn uống. Đúng thật là như vậy, dinh dưỡng chính là vấn đề cần được quan tâm hàng đầu. Để chăm sóc sức khỏe của người già thật tốt, bạn cần một chế độ dinh dưỡng cụ thể.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những món ăn nào nên ăn nhiều và những món ăn nào nên hạn chế thêm vào bữa ăn. Việc làm này không chỉ giúp người lớn tuổi được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà nó còn giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất đã bị mất, giúp các cụ đãm bảo được sức khỏe của mình mà vẫn được ăn ngon miệng hơn.
- Luyện tập thể thao, vận động rèn luyện sức khỏe
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng nhất định không thể không luyện tập thể dục thể thao. Người già cũng vậy, cũng cần phải rèn luyện, tuy nhiên vì sức khỏe của người lớn tuổi không còn được dẻo dai và năng động như lúc họ còn trẻ vậy nên hãy chọn những loại hình thể dục phù hợp hơn với họ. Những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ khoảng 1 đến 2 tiếng mỗi ngày để phòng ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, rối loạn tuần hoàn và suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc đến việc tập thái cực quyền, tập khí công, ngồi thiền cũng là những hoạt động thể thao phù hợp với người lớn tuổi.
- Quan tâm đến sức khỏe tinh thần
Không chỉ có sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Muốn khỏe mạnh toàn diện thì cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đều cần được chú trọng. Người già thường cảm thấy lạc lõng, cô đơn một mình. Chính vì vậy mà bạn cần giành thời gian để tâm sự, trò chuyện hoặc đi dạo cùng họ để họ thấy vui vẻ hơn, lạc quan và yêu đời hơn.
- Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ 2 lần một năm là rất cần thiết và quan trọng bởi người già thương xuyên mắc các bệnh như loãng xương, tiểu đường, nhồi máu cơ tim,…Chính vì vậy việc kiểm tra sức khỏe đình kỳ thường xuyên sẽ giúp tìm ra các bệnh trạng trên và điều trị kịp thời.
- Sử dụng thuốc đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ
Khi chăm sóc người già nên lưu ý về vấn đề này. Việc uống thuốc đầy đủ, đúng giờ giúp cho người nhà nhanh chóng khôi phục sức khỏe và rút ngắn thời gian điều trị bệnh. Bởi vì người già thường hay quên nên khi chăm sóc cho họ các bạn cần thường xuyên nhắc các cụ uống thuốc đúng giờ, đúng liều đấy nhé.
- Giữ gìn vệ sinh môi trường sống
Không chỉ vệ sinh thân thể. Môi trường sống của các cụ cũng cần được quan tâm hơn rất nhiều. Thường xuyên lau chùi, quét don, giúp môi trường xung quanh được sạch sẽ, thoáng mát và không gây bóc mùi, khó chịu để các cụ được thoải mái. Chăn, ga, gối, nệm và quần áo của các cụ mặc cũng nên được giặt giũ thường xuyên hơn để tránh vi khuẩn, nấm mốc tích tụ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người cao tuổi.
- Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Mất ngủ là một căn bệnh khá phổ biến của người già, điều này sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của họ. giấc ngủ rất quan trọng không chỉ đối với người lớn tuổi mà còn là với tất cả mọi người bởi thời gian ngủ là thời gian cơ thể được phục hồi, nghỉ ngơi sau cả một ngày dài hoạt động.
Để giúp người lớn tuổi có một giấc ngủ ngon hơn, hãy kiểm tra môi trường và điều kiện xung quanh phòng ngủ. Chăn, ga, gối có sạch không, có mùi khó chịu không, giường ngủ đã đủ ấm chưa, xung quanh đã yên tĩnh hay chưa. Nếu người già bị mắc chứng mất ngủ thường xuyên, hãy cân nhắc đến việc sử dụng thêm các loại đồ uống, thức ăn giúp dễ ngủ như tâm sen, hoa thiên lý, nước ép cà chua trộn mật ong….
Kết luận: Chăm sóc người già là một việc không đơn giản như bạn nghĩ. Bài viết trên phần nào đã giúp các bạn biết thêm về những cách chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi thật tốt để kéo dài tuổi thọ của các cụ. Tuổi già an vui xin cảm ơn vì đã đọc bài viết.
Xem thêm: Những căn bệnh thường gặp liên quan đến sức khỏe tinh thần
